篮球体能训练下载（篮球体能训练有哪些项目）

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• 1、打篮球应该进行哪些体能训练?

打篮球应该进行哪些体能训练?

注意拿稳球后快速传出第一传。 原来我也是打得不好，总被别人笑，自从上次暗自鼓励自己以后，就好多了。 还有，打球时不要怕，即使被帽也正常，如果一直害怕是无法成长的。别怕。

篮球体能训练计划。 比如说早上要几点起来，要吃什么早餐，进行什么锻炼。中午吃什么，进行什么锻炼，晚上吃什么，进行什么锻炼。几点睡觉好。分3类。写详细有给分哦。... 比如说早上要几点起来，要吃什么早餐，进行什么锻炼。

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习 练习方法 1翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

通过体能训练提高打篮球的方法有一定的效果，可以做如下的训练：短跑，特别是折返跑在打篮球的时候很管用。因为全场比赛时快速的攻防转换需要快速的攻击和防守，其实质就是折返跑。

篮球这是非常讲究爆发性的东西，打球考验的是我们整个身体的身体素质，所以我们在进行体能训练的时候因该是全方面的。

跳的练习就是要注意跳的稳定性。让你有一个无解的跳投，称霸球场。跳绳就是一个好方法。主要姿势要标准，不然会伤膝盖。耐力训练，这种比赛很重要。往返跑和变速跑可以很好的锻炼体力。